Fonti naturali, caratteristiche e composizione:
il magnesio (Mg) è ampiamente diffuso negli alimenti, in particolare nei vegetali (ortaggi a foglia verde, germe di grano, soya, semi di girasole), nella frutta secca (mandorle e noci), nei pesci di mare (aringa, merluzzo ecc.) e d'acqua dolce (carpa).
Una alimentazione bilanciata apporta normalmente una quota sufficiente di tale elemento: Vi sono tuttavia situazioni o periodi della vita in cui vengono perdute o consumate notevoli quantità di magnesio: situazioni di stress prolungato tipiche della frenetica vita di oggi, eccessiva sudorazione (sopratutto se legata a intensa attività fisica), gravi ustioni o lesini, diarree prolungate, malattie debilitanti.
Il magnesio viene impiegato spesso sotto forma di ossido (magnesio ossido) e aminoacidochelato.
Il magnesio ossido contiene un elevatissimo contenuto di magnesio e si trova in natura come minerale Periclasi.
Il magnesio aminoacidochelato, essendo legato appunto ad aminoacidi, viene assorbito molto facilmente a livello intestinale.
PROPRIETA'
Trasmette gli impulsi nervosi e stimola la funzione nervosa: il magnesio è un minerale essenziale per le cellule viventi: Coopera nel trasporto di sodio e potassio attraverso la membrana cellulare e influenza i livelli di calcio all'interno delle cellule. Il magnesio intracellulare attiva l'esochinasi, enzima che converte il glucosio in glucosio e fosfato primo gradino della glicolisi (processo attraverso il quale gli zuccheri vengono bruciati, per produrre energia) necessaria per fornire energia a tutte le cellule, in particolare a quelle nervose e muscolari che ne consumano una grande quantità.
Lo stress tende ad esaurire le riserve di magnesio dell'organismo. Una carenza di magnesio produce nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia, caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti risvegli notturni, per cui il soggetto si sveglia stanco anche dopo diverse ore di sonno.
L'insonnia di tipo, caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi è invece legata ad una carenza di calcio.
Il dr. Rhian Touuz dell'università di Montreal nel “Jounal of Hypertension” scrive che recenti studi dimostrano che diete ricche di magnesio possono favorire la riduzione della pressione sanguinea, specialmente fra gli anziani, ha inoltre affermato che sarebbero utili maggiori ricerche sul ruolo del magnesio nelle malattie cardiache, in quanto il magnesio aiuta le cellule muscolari a rilassarsi, incluse quelle del cuore: Una carenza può portare a malattie cardiache, battito irregolare e palpitazioni. Alcuni studi hanno evidenziato il suo ruolo nella prevenzione di queste malattie.
La dose giornaliera raccomandata di magnesio è 600 milligrammi.
Ma sembra che dal 50 al 90% dei cittadini del Nord America non ne consumino a sufficienza.
Uno dei motivi di questa carenza è dovuto alle conseguenze di una dieta ricca di amidi che consumano molto magnesio, come confermato da alcuni nutrizionisti, inoltre, quando siamo sottoposti a situazioni di forte stress, il nostro bisogno di magnesio aumenta considerevolmente.
Le fonti alimentari di magnesio comprendono broccoli, spinaci, farina d'avena, noci e dal mare, tonno, gamberetti e passere.
IN SEGUITO ALLA MANCANZA DI MAGNESIO ANCHE IL CUORE PUO' RISENTIRNE.
Questo accade perché il magnesio per rilassare il cuore e per renderlo pronto per la contrazione seguente è insufficiente. Il magnesio è così determinante che è necessario per ogni importante processo biochimico quale per esempio la digestione, la sintesi proteica, la produzione di energia cellulare e il metabolismo del glucosio.
Come già sappiamo, il magnesio è la chiave per il giusto utilizzo del calcio e del potassio e di molti altri nutrienti.
Così la grande domanda che ora ci si pone è: che cosa causa la carenza di magnesio?
Ecco i nemici: caffè, zucchero, diuretici, vaccini, droghe di tutti i tipi, bassa funzionalità tiroidea, stress e una dieta ad alto contenuto di calcio.
Questo significa che il calcio vi fa male? No, non del tutto.
Se esaurite più magnesio che calcio (cosa che spesso accade con diete ad alto tenore di calcio, come esempio formaggi, latte) sarà meglio assumere magnesio per evitare i problemi derivanti dall'eccesso di calcio, tra cui: depositi di calcio nelle giunture, calcoli biliari, calcoli renali ed in casi estremi, calcificazione del cervello e di altri organi e parti del corpo, causando malattie cardiache, artriti, indurimento delle arterie, senilità, osteoporosi e calcificazione degli organi e dei tessuti che così possono degenerare, irrequitezza, problemi di insonnia, tensione, maggior stress, sindrome premestruale e molto di più. In altre parole, l'eccesso di calcio può essere un reale problema, mentre l'eccesso di magnesio non lo è. Le conseguenze possono anche essere la perdita di memoria ed eventualmente una riduzione delle prospettive di vita.
Magnesio e calcio devono quindi essere presenti nelle corrette proporzioni in base alle vostre necessità.
Ecco un esempio: qual'è la nazione che presenta il più alto consumo di latte?
Risposta: gli Stati Uniti!
Ora un'altra domanda: quale nazione si distingue per il più alto consumo di integratori di calcio?
Sempre gli Stati Uniti.
La popolazione americana ha il più alto tasso di osteoporosi di tutto il globo! Perchè?
Eccesso di calcio associato a poco magnesio. Assumere più calcio non ne colmerà la carenza, e questo è già abbastanza evidente dalle statistiche, mentre integrare con magnesio ristabilirà sia la carenza di calcio sia del magnesio stesso.
Il magnesio risolve l'eccesso di calcio nel corpo e gradualmente dissolve i depositi di calcio e le calcificazioni dell'organismo dando una nuova prospettiva di vita.
Il peggio che può capitarvi sarà, come già detto, un fenomeno di diarrea; non preoccupatevi! Ripulirà il vostro organismo dandovi un gran beneficio duraturo.
In questo caso riducete solo la somministrazione fino al livello con il quale la diarrea cesserà, ma continuate ad assumere il magnesio.
INDICAZIONI PER UNA INTEGRAZIONE DI MAGNESIO:
Persone soggette a stress prolungati o malattie croniche debilitanti, tipicamente con nervosismo e ansietà; lavoratori o atleti sottoposti a pesanti attività fisiche, sopratutto se prolungate, comportanti fra l'altro l'eccessiva sudorazione; persone anziane.
Ecco l'importanza di fare il Check Up quantistico con “Gioia Bertha” in quanto rileva i minerali carenti o in eccesso, oltre a segnalare le carenze vitaminiche e molto altro.
Tratto da www.mednat.org
